Blog

A Vitamini Nedir?

2 Mins read

A vitamini, yağda çözünen ve karaciğerde depolanan bir vitamin türüdür. İçerisindeki Beta karoten maddesi bulunur. A vitamini, yağda erir ve vücutta enfeksiyonlarla savaşarak direnci artırır. Hastalık önleyici besin değerleri sayesinde sağlık açısından büyük önem taşır. Besinlerde iki tip A vitamini bulunur. Birinci tip A vitamini, meyve ve sebze gibi gıdalarda bulunan Provitamin A olarak bilinir. Bir diğeri ise Premade A, bir diğer adıyla “retinol” et, balık, kümes hayvanları, süt ve süt ürünlerinde bulunur.

A Vitamini Faydaları ?

  • A vitamini, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olarak hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur.
  • Kemik, diş ve diş eti sağlığını korumada ve gelişiminde yardımcı rol oynar.
  • Sivilce oluşumu ve cilt hastalıklarının çözümünde kullanılır.
  • Büyüme ve gelişmede doku onarımı ve yapımında fayda sağlar.
  • Yumuşak doku, mukus zarları ve cilt yapılarının sağlıklı oluşumunda yardımcı roldedir.
  • Sağlıklı saç ve saç derisi oluşmasında yardımcı olur.
  • Mide, karaciğer ve üriner sistemin korunmasına destek olur.
  • Göz retinasına renk veren pigmentleri üretir.
  • Gece körlüğüne karşı etkilidir ve göz bozukluklarının tedavisinde kullanılır.
  • Kanser riskini azaltmada yardımcıdır.

A Vitamini Hangi Gıdalarda Vardır?

  • Balık, et, tavuk eti, böbrek ve karaciğer başta olmak üzere sakatatlar,
  • Yumurta sarısı ve süt ürünleri,
  • Somon, uskumru, peynir, krema, tereyağı, balık yağı gibi besinler,
  • Bal kabağı, brokoli, havuç, karalahana, ıspanak, kırmızıbiber, maydanoz, Brüksel lahanası, pırasa, bezelye, avokado, domates, biber, nane, yeşil fasulye,
  • Badem, ceviz, kabak çekirdeği, havuç, mango, tatlı patates,
  • Portakal gibi sarı renkli meyveler ve koyu renk yapraklı sebzelerde yüksek oranda bulunur.

Vücudun A vitamini ihtiyacını karşılamak için günlük ihtiyacı karşılamada çeşitli meyve, sebze, takviye edilmiş süt ürünleri, baklagiller, mercimek ve kepekli tahılları bolca tüketmek gerekir.

A Vitamini Eksikliği Neden Oluşur?

  • Dengesiz beslenme ve yanlış diyet uygulamaları sonucu
  • Karaciğerde meydana gelen hasarlar sonucu
  • Tiroid bezinin yeterli çalışmaması durumunda (hipotiroidi)
  • Ateşli ve kronik hastalıklar sonrası
  • Besinlerden yeterli şekilde faydalanılmaması durumlarında
  • Çölyak ve Crohn hastalığı gibi emini bozacak durumlarda
  • Yağ emiliminin bozulmaya başladığı durumlarda
  • Kistik fibrozis rahatsızlığı yaşanması durumunda
  • Aşırı alkol tüketiminde
  • Düşük doğum ağırlığı ya da prematüre doğumlarda, A vitamini eksiklikleri görülebilmektedir.

A Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

  • Kemik büyümesi yavaşlar, ileriki yaşlarda kemik erimesi görülmeye başlar.
  • Hücre yenilenmesi gerçekleşmez. Vücuttaki zararlı hücrelerin dışarı atılması zorlaşır.
  • Bağışıklık zayıflar ve insan vücudu hastalıklarla savaşamaz hale gelir.
  • Saçta dökülme ve kepeklenmeler görülür.
  • Göz hastalıkları, gece körlüğü meydana gelebilir.

You may also like
Blog

Deneme bonusu veren siteler

3 Mins read
Deneme bonusu veren siteler bahis sitelerinin vazgeçilmezi haline geldi. Bu sebeble sizler için avantajları olan siteleri listeledik. Tablomuzda bir çok yeni deneme…
BlogManşet Üstü

Hipertansiyona İyi Gelen Yiyecekler

1 Mins read
Çağın hastalığı olarak bilinen hipertansiyon, diğer adıyla yüksek tansiyon genç ya da yaşlı fark etmeksizin bir çok insanın hayatını ve yaşam kalitesini…
BlogManşet Üstü

Kuşkonmazın Faydaları Nelerdir?

3 Mins read
Zambak ailesinin üyesi olan kuşkonmaz, filiz anlamına gelmektedir. Genellikle yeşil renginde olan kuşkonmaz bitkileri klorofil içerir ancak beyaz kuşkonmaz bitkisi karanlıkta yetişir…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler deneme bonusu bonus veren siteler bedava bonus veren siteler deneme bonusu deneme.bonusuverensitler.com